fbpx

Blog

Jak zhubnout a zlepšit svoji imunitu?

Jak podpořit imunitu? Jak zhubnout? Jak zlepšit svoji psychickou pohodu? Na všechny tyto otázky najdete odpověď v jedné jediné věci.

Víte, že ve vašem těle je zhruba 100 biliónů cizích „breberek“, které jsou pro vás životně důležité? Mimochodem tzn., že 90% buněk ve vašem těle je v podstatě „cizích“. Všechny tyto buňky tvoří v těle jednu velkou skupinu, která se nazývá MIKROBIOM. A určitě víte, že jedny takové „breberky“ žijí i ve střevech. Proto se používají různá probiotika, aby to všechno pěkně fungovalo a správně trávilo, hlavně po antibiotikách. Takže když používáte antibiotika, nezabíjíte pouze ty nechtěné bakterie, ale také i ty veškeré životně důležité!

Co se ovšem v posledních letech zjistilo? Nejen, že mikrobiom ovlivňuje trávení, ale také přímo ovlivňuje imunitu, propustnost střev (směrem do těla) a má přímé spojení s mozkem – takže ovlivňuje i vaši náladu. A na co se vlastně přišlo? Že diety jsou opravdu na prd a právě kvůli narušenému mikrobiomu skončí 98% lidí na dietách zase tam, kde začalo. Takže kouzlo není v dietě, ale ve změně životního stylu, který zlepší střevní mikroflóru!

Co vše vám může způsobit narušený střevní mikrobiom?

  • Crohnovu chorobu
  • astma
  • ekzémy
  • RS
  • autismus
  • Alzheimerovu chorobu
  • rakovinu

Ale klídek. Dá se tomu předejít tím, že budeme jíst potraviny, které jsou bohaté na prebiotika – to je vlastně výživa pro probiotika.

Co tedy můžete pro sebe udělat?

  • Jíst stravu s méně tuky, cukry a rafinovanými potravinami.
  • Zvýšit příjem vlákniny z ovoce, zeleniny a obilovin (prebiotika)
  • Nepít alkohol.
  • Užívat probiotické doplňky stravy.
  • Doporučuji spíše probiotickou potravu jako jogurty (ideálně rostlinné), kysané zelí, fermentované potraviny, kimči atd. 
  • Snížit příjem potravin, které způsobují zánět.
  • Nejíst veškeré zpracované potraviny typu fastfood a polotovary.
  • Omezit stres.

Mišák

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *