
Kolikrát týdně cvičit?
Další často kladená otázka, na kterou neexistuje jednoznačná odpověď. Záleží na spoustě faktorů jako: pokročilost, psychické rozpoložení, fyzička, stravování, zdravotní stav, typ lekce a spousta dalších.
Když se na to mrkneme z pohledu pokročilosti:
Začátečník
- vždy doporučuji začít nejdříve od pomalých lekcí jako pilates a jóga,
- cvičení alespoň 2x týdně pilates,
- každý den krátké sekvence jógy, např. pozdrav slunci a pod.
Mírně pokročilý
- 1x – 2x za týden cvičení rychlejší lekce (funkční trénink, tabata…)
- 1x týdně pomalá lekce
- každý den protažení alespoň 2x10minut (jóga)
Pokročilý
- cvičení 3x týdně kombinace ryhlejší a pomalejší lekce
- každý den alespoň 2x10min jóga
Mějte ale na paměti, že záleží na každém jedinci individuálně! Já jako trenér jsem zvyklý cvičit v podstatě každý den a do toho si jít ještě zaběhat + dělat jiné sporty.
Nezapomeňte, že je pro naše tělo vhodné se každý den pohybovat minimálně 30 minut!! Snížíte tak, nebo dokonce zamezíte, všem zdravotním rizikům.
Mišák